Jeśli trudno Ci mówić o emocjach
możesz je pokazać przez sztukę

Czasem to, co niewypowiedziane, znajduje drogę przez ciało i twórczość. Arteterapia pozwoli to zobaczyć, poczuć, zrozumieć, bez presji i słów, a ja będę Ci towarzyszyć.

Skontaktuj się ze mną

Arteterapia - Anna Pióro

Czy to brzmi znajomo?

“Coś” nie gra, “coś” próbuje się wyrwać, “coś” domaga się uwagi… Ale co? Arteterapia pomaga wyrazić to, czego nie da się ubrać w słowa. Poprzez obraz, kolor i ruch pozwala bezpiecznie dotrzeć do emocji, zrozumieć je i uwolnić.

Przytłacza Cię stres

Ciągłe napięcie, którego nie potrafisz rozładować zwykłym odpoczynkiem.

Brak słów na emocje

Czujesz coś głęboko, ale trudno Ci to nazwać i opisać komuś bliskiemu.

Szukasz kontaktu ze sobą

Potrzebujesz chwili zatrzymania, by naprawdę usłyszeć siebie

Jeśli padło choć jedno „TAK” to mogę Ci pokazać jak sobie z tym poradzić

Arteterapia
zobaczyć i wyrazić emocje

Forma pracy z emocjami wykorzystująca sztukę i jej oddziaływanie na zmysły jako narzędzie wspierające zdrowie psychiczne. Łączy elementy psychologii i sztuki, pomagając Ci wyrażać to, co trudno jest powiedzieć słowami.

Na czym polega i komu może pomóc?

  • Nie chodzi o talent artystyczny ani tworzenie „ładnych” prac, najważniejszy jest sam proces twórczy
  • Pomocne, gdy trudno nazwać emocje, ale czujesz, że coś domaga się uwagi w Tobie
  • Wspiera zatrzymanie się, rozluźnienie ciała i powrót do kontaktu ze sobą
Focusing
obecność tu i teraz w ciele

Proces skupiania uwagi na ciele, aby uzyskać dostęp do cielesnego poczucia sytuacji lub emocji. Ta metoda pomaga słuchać siebie, zatrzymać się i zrozumieć, jak naprawdę czujemy się w danej chwili.

Na czym polega i komu może pomóc?

  • Uczysz się zauważać subtelne odczucia z ciała, które prowadzą do tego, co naprawdę ważne
  • Pomocne, gdy czujesz, że sama rozmowa nie wystarcza i coś z Twoich emocji pozostaje niewypowiedziane
  • Wspiera lepsze rozumienie emocji, potrzeb, własnych granic i budować spokojniejszy, głębszy kontakt ze sobą i innymi
Sesja empatyczna
jestem, żebyś była bardziej sobą

Forma wsparcia, w której masz pełną uwagę i zrozumienie dla swoich emocji i potrzeb, bez oceniania czy dawania rad. Jej głównym celem jest nawiązanie kontaktu ze sobą oraz uzdrowienie trudnych emocji.

Na czym polega i komu może pomóc?

  • Możesz mówić swobodnie o tym, co w Tobie, bez przerywania, ocen i gotowych rad czy zaleceń
  • Wsparcie, gdy nie masz przestrzeni, by to wszystko wypowiedzieć lub zostać naprawdę wysłuchaną
  • Pomocne przy intensywnych emocjach, które trudno samodzielnie poukładać lub zrozumieć
Nie wiesz na co się zdecydować?

Nie musisz tego wiedzieć na początku. Możesz przyjść i zobaczyć, co jest Ci bliższe w trakcie spotkania. Dopasujemy formę do tego, czego naprawdę teraz potrzebujesz.

Skontaktuj się ze mną
Co mówią o warsztatach uczestnicy

Opinie uczetników o arteterapii SomaArte to najlepsza potwierdzenie tego, że praca z ciałem i twórczością pomaga redukować stres, lepiej rozumieć emocje i odzyskiwać wewnętrzną równowagę.

Dzięki warsztatowi weszłam w kontakt z ciałem i zobaczyłam, gdzie naprawdę trzymam napięcie. To było pierwsze spotkanie ze sobą, które coś naprawdę we mnie zmieniło.
Karolina
Bałam się oceny i tego, że nie odnajdę się w grupie. Anna tworzy przestrzeń, w której można być sobą i pracować we własnym tempie. Dzięki temu naprawdę się otworzyłam i poczułam bezpiecznie.
Natalia
Czułam się tak bardzo zrelaksowana, że w ogóle nie chciałam wychodzić z procesu. Prowadząca przedłużyła go dla mnie. To było coś niesamowitego. Ogromne wytchnienie i lekkość w środku. Czekam na kolejne takie warsztaty.
Magda
Nie wiedziałam, z czym dokładnie przychodzę na warsztat. W procesie arteterapii z Anną to samo się pokazało, bez presji i bez analizowania. Zrozumiałam siebie głębiej, niż podczas rozmów. To zaskakujące, jak z pozoru proste ćwiczenia mogą być pomocne w odkrywaniu siebie. Polecam:)
Kasia
Wielu z nas trudno się zatrzymać w dzisiejszym świecie. Jesteśmy zabiegani i ciężko znaleźć czas dla siebie … dlatego bardzo polecam formę relaksu jaką daje focusing. Zajęcia w bezpiecznej, pachnącej przestrzeni, cudowna, spokojna, prowadząca o ciepłym głosie. Focusing daje poczucie zupełnego relaksu, skupieniu uwagi na sobie, zatrzymaniu się na chwilę i poczuciu spokoju jeszcze długo po zajęciach. Uważam że warto poświęcić swój czas dla siebie.
Iwona
Zawsze wszystko analizowałam i byłam zupełnie odcięta od siebie. Anna poprowadziła mnie w stronę mindfulness i focusingu, gdzie pojawił się spokój. Po raz pierwszy nie musiałam nic rozumieć, żeby coś poczuć. To było bardzo uwalniające doświadczenie. Poczułam relaks w ciele. Chętnie wrócę na kolejne warsztaty.
Paulina
Jak wygląda nasze spotkanie
1
Wejście w proces
Poznajemy się i na chwilę zatrzymujemy. Krótka praca z ciałem i oddechem pomaga przejść z głowy do odczuwania.
2
Uważność
Zamykasz oczy i kierujesz uwagę do środka. Prowadzę Cię głosem, żeby skoncentrować się na tym, co jest w Tobie tu i teraz.
3
Twórcze działanie
Pracujesz poprzez sztukę, ruch lub dźwięk. To moment, w którym możesz wyrazić to, czego nie da się powiedzieć słowami. To najdłuższa część spotkania.
4
Domknięcie i rozmowa
Zatrzymujemy się, żeby zobaczyć, co się wydarzyło. Jeśli chcesz, dzielisz się z innymi tym, co było dla Ciebie ważne.
Dlaczego warto spróbować?

Zaczynasz lepiej rozumieć siebie

Zauważasz, co naprawdę czujesz i czego potrzebujesz, zamiast zgadywać albo ignorować sygnały z ciała. To daje Ci większą jasność w codziennych sytuacjach.

Masz przestrzeń tylko dla siebie

Na chwilę zatrzymujesz się i nie musisz niczego udowadniać ani przyspieszać. To czas, w którym możesz po prostu być i sprawdzić, co się w Tobie dzieje.

Łatwiej podejmujesz decyzje

Kiedy masz lepszy kontakt ze sobą, decyzje przestają być tylko analizą w głowie. Pojawia się wewnętrzne poczucie, co jest dla Ciebie dobre na ten moment.

Anna Pióro
prowadzę Cię w Twoim procesie

Nazywam się Anna Pióro i jestem dyplomowaną arteterapeutką, studentką psychologii na DSW. Posiadam certyfikat II stopnia z focusingu.

W ramach praktyk oraz działalności wolontariackiej pracowałam arteterapeutycznie z osobami neuroróżnorodnymi, osobami z zaburzeniami osobowości, porażeniem mózgowym, niepełnosprawnością intelektualną oraz chorującymi na schizofrenię.

Przestrzeń SomaArte powstała z potrzeby pracy z emocjami by pomagać w odzyskaniu uwrażliwienia na to co ważnego jest w każdym z nas.

Na co dzień prowadzę warsztaty arteterapeutyczne z elementami focusingu dla osób dorosłych. Z uważnością i wrażliwością odpowiadam na indywidualne potrzeby uczestników. Podczas sesji towarzyszę w procesie twórczego wyrażania emocji, pracy z wewnętrznymi doświadczeniami, budowania samoświadomości, rozwoju oraz wprowadzania zmian. Koncentruję się na działaniach wspierających poprawę jakości życia i dobrostanu psychicznego.

W swojej praktyce prowadzę również sesje empatyczne, będące odpowiedzią na rosnącą potrzebę bycia wysłuchanym, zrozumianym i zaakceptowanym.

Prywatnie jestem miłośniczką roślin, sztuki w różnych jej formach, trekkingu, jazdy na rolkach oraz spotkań z przyjaciółmi.

Serdecznie zapraszam na warsztaty i rozmowy przy kawie 🙂

Zobacz jak wygląda warsztat
Wsparcie dla Twojego zespołu

Twój zespół działa szybko i na zewnątrz wszystko wygląda w porządku, a jednocześnie pojawia się napięcie, zmęczenie, spadek energii. Czasem przez to trudniej się skupić, rozmawiać, być w kontakcie ze sobą i innymi.

Redukcja stresu i wypalenia

Obniżenie kortyzolu i regeneracja psychiczna pracowników

Lepsze relacje w zespole

Budowanie zaufania w zespole poprzez wspólną twórczość

Poprawa atmosfery

Lepsze zaangażowanie i kontakt członków Twojego zespołu

Wzrost kreatywności

Odblokowanie nieszablonowego i innowacyjnego myślenia

Lepsza efektywność

Zmotywowany pracownik pracuje szybciej i popełnia mniej błędów

Pozytywny wizerunek firmy

Dbałość o zdrowie psychiczne przyciąga talenty i lojalność

Wsparcie w zmianach

Arteterapia pomaga radzić sobie z presją, zmianą i niepewnością

Lepsza regulacja emocji

Spokój i świadome reagowanie w trudnych sytuacjach w pracy

Warsztaty malarskie „Emocje w kolorze”

Cel: redukcja stresu i lepsze rozumienie emocji

Na czym polega:
– uczestnicy malują swoje emocje (bez oceniania umiejętności)
– używają kolorów i form jako języka ekspresji
– na koniec (opcjonalnie) omawiają swoje prace

Efekt: rozładowanie napięcia, większa samoświadomość

Kolaż „Moje zasoby i mocne strony”

Cel: budowanie pewności siebie i motywacji

Na czym polega:
– uczestnicy tworzą kolaże z gazet, zdjęć, symboli
– przedstawiają swoje talenty, cele, wartości

Efekt: większa motywacja i świadomość kompetencji

Tworzenie wspólnego obrazu zespołu

Cel: integracja i współpraca

Na czym polega:
– grupa tworzy jeden duży obraz (np. wizję firmy, wartości)
– każdy odpowiada za fragment, ale wszystko musi się połączyć

Efekt: lepsza komunikacja, poczucie wspólnego celu

Modelowanie & focusing (glina, masa plastyczna)

Cel: redukcja stresu i praca z napięciem

Na czym polega:
– „przenoszenie” emocji na formę
– praca w odczuciami w ciele

Efekt: odprężenie, lepsze radzenie sobie ze stresem

Tak może wyglądać warsztat

Nie chodzi o „kolejne szkolenie dla zespołu”. Pracujemy na tym, co  dzieje się w firmie. Warsztaty są dopasowane do Waszej sytuacji i celu, czy to redukcja stresu, poprawa komunikacji, czy wzmocnienie współpracy. Wykorzystujemy proste działania twórcze i pracę z ciałem, żeby uruchomić proces, który przekłada się na codzienną pracę zespołu.

Skontaktuj się ze mną
Często zadawane pytania

Pewnie masz w głowie kilka pytań, zanim zdecydujesz się na takie warsztaty. To naturalne, szczególnie jeśli to Twoje pierwsze spotkanie z arteterapią. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na te, które pojawiają się najczęściej przed pierwszym krokiem.

Nadal masz pytania? Skontaktuj się ze mną!

Nie. Tu nie liczy się efekt ani umiejętności plastyczne. Liczy się to, co dzieje się w trakcie pracy i to, co zauważasz w sobie.

Warsztat trwa około 2 godzin. Zaczynamy od wyciszenia i pracy z ciałem, potem pojawia się proste działanie twórcze dopasowane do grupy. Całość jest prowadzona krok po kroku, bez presji.

Nie. To proces wspierający, który pomaga zauważyć emocje i odczucia w ciele. W razie potrzeby może być punktem wyjścia do dalszej pracy, np. z psychologiem.

Standardowo około 2–3 godziny. Możliwa jest też dłuższa forma lub cykl spotkań, w zależności od potrzeb zespołu.

Nie. Wszystkie materiały są na miejscu. Ty przychodzisz tak, jak jesteś.

Nie ma takiej potrzeby. Możesz przejść przez proces w ciszy, bez dzielenia się. Każdy pracuje w swoim tempie i na swoim poziomie gotowości.